Компас, карта, лес: что такое спортивное ориентирование
Разбираемся вместе со спортивным блогером Константином Каном и ориентировщиком Григорием Соколовым
Представьте: вы в незнакомом лесу, у вас в руках карта, под ногами — камни. Вы на высокой скорости преодолеваете сложный рельеф, одновременно анализируете местность и принимаете решения за доли секунды.
Если говорить о спорте, который испытывает на прочность не только тело, но и нервную систему, спортивное ориентирование будет одним из главных претендентов.
Гонка проходит с компасом и картой — той самой, которую многие последний раз держали в руках в школе на уроках географии. На карте отмечены контрольные пункты, а каждому участнику выдают электронный чип, которым нужно отметиться на каждом из них.
Спортивное ориентирование требует мощной физической подготовки. Ещё очень кстати придутся математические способности инженера ракетных систем.
Нужно не только быстро бежать, на ходу сопоставляя карту с реальным ландшафтом, но и выбирать оптимальный маршрут между контрольными пунктами. Постоянно просчитывать, сколько времени займёт каждый вариант с учётом своей скорости и особенностей рельефа.
В чём здесь удовольствие? Как ни странно, именно сочетание серьёзной физической нагрузки и непрерывной ментальной работы затягивает сильнее всего.
Мы поговорили с Костей Каном — новичком в ориентировании, и Григорием Соколовым — ориентировщиком с большим соревновательным опытом, чтобы разобраться, что такое спортивное ориентирование и почему его стоит попробовать бегунам.
В чём здесь удовольствие? Как ни странно, именно сочетание серьёзной физической нагрузки и непрерывной ментальной работы затягивает сильнее всего.
Мы поговорили с Костей Каном — новичком в ориентировании, и Григорием Соколовым — ориентировщиком с большим соревновательным опытом, чтобы разобраться, что такое спортивное ориентирование и почему его стоит попробовать бегунам.
Константин Кан — спортивный блогер, бегун и создатель блога о легкой атлетике Across the Runiverse. Первый раз попробовал спортивное ориентирование осенью 2025 года.
Григорий Соколов — бывший профессиональный ориентировщик, выигрывал Первенства России, попадал в призы на международных стартах и входил в состав юношеской и юниорской сборной России. Ведущий специалист по маркетингу в BIVIUM.
Григорий Соколов — бывший профессиональный ориентировщик, выигрывал Первенства России, попадал в призы на международных стартах и входил в состав юношеской и юниорской сборной России. Ведущий специалист по маркетингу в BIVIUM.
История
Как спортивное ориентирование появилось в вашей жизни? С чего началась эта история?
Костя: Наверное, я всегда знал, что существует такой вид спорта. Помню, лет пять назад Даня Кашин довольно заметно выступал на шоссе. Тогда ещё был какой-то локальный мем про ориентировщиков и бегунов, все шутили на эту тему.
Потом я оказался на сборах в Кыргызстане, познакомился там с Наташей Гемперле, подписался на неё. Стал следить за её стартами и понял, что в ориентировании происходит что-то интересное. Но попробовать самому мне тогда даже в голову не приходило.
Хотя ориентирование с бегом пересекается, и многие ориентировщики давно были на меня подписаны. Каждый год кто-нибудь писал: «Ну что, когда уже попробуешь ориентирование?»
Потом я оказался на сборах в Кыргызстане, познакомился там с Наташей Гемперле, подписался на неё. Стал следить за её стартами и понял, что в ориентировании происходит что-то интересное. Но попробовать самому мне тогда даже в голову не приходило.
Хотя ориентирование с бегом пересекается, и многие ориентировщики давно были на меня подписаны. Каждый год кто-нибудь писал: «Ну что, когда уже попробуешь ориентирование?»
И прошлой осенью я поймал себя на мысли, что, может быть, пора. Если посмотреть, что вообще происходит в аутдоре, всё выглядит довольно логично: сначала было шоссе, потом стали популярны трейлы. Я подумал, что следующим большим этапом вполне может стать ориентирование.
Написал Ане Челновой и Дане Кашину: «Давайте что-нибудь придумаем. Я попробую ориентирование, а вы расскажете людям, что это действительно интересный вид спорта».
Мы начали с нескольких простых городских спринтов, где даже не нужен компас. Потом один раз съездили в лес, а после этого я ещё несколько раз выбрался туда с ребятами. И именно тогда ориентирование раскрылось для меня совсем с другой стороны.
Написал Ане Челновой и Дане Кашину: «Давайте что-нибудь придумаем. Я попробую ориентирование, а вы расскажете людям, что это действительно интересный вид спорта».
Мы начали с нескольких простых городских спринтов, где даже не нужен компас. Потом один раз съездили в лес, а после этого я ещё несколько раз выбрался туда с ребятами. И именно тогда ориентирование раскрылось для меня совсем с другой стороны.
Костя: «Второй раз бегу спортивное ориентирование. Соревнуюсь с детьми в парке, который оббегал вдоль и поперек. На тот момент мне казалось, что это сложно. Но как же я ошибался...»
Гриша: Всё началось довольно банально. Спортивную секцию, в которую я ходил, закрыли, а возить меня в другой район у родителей не было возможности. Зато в школе рядом с домом работал кружок по спортивному ориентированию — так в третьем классе я впервые с ним познакомился. Через год кружок тоже закрылся, но к тому моменту я уже втянулся. Стал самостоятельно ездить на тренировки в соседний район и с тех пор выступаю за этот клуб.
Продолжаешь ли ты выходить на старты? Какое место спортивное ориентирование занимает в твоей жизни сегодня?
Гриша: Да, продолжаю. Когда есть свободные выходные, стараюсь выезжать на старты в Москве или соседних областях.
Для меня ориентирование сегодня — это возможность переключиться, разгрузиться от внешних проблем и городской суеты, побыть на природе и встретиться в одном месте с большим количеством друзей и знакомых.
Для меня ориентирование сегодня — это возможность переключиться, разгрузиться от внешних проблем и городской суеты, побыть на природе и встретиться в одном месте с большим количеством друзей и знакомых.
О спорте
Для многих этот вид спорта до сих пор остаётся загадкой. Большинство представляет его как бег по лесу с картой. Насколько это соответствует реальности? Расскажите, в чём на самом деле суть спортивного ориентирования.
Костя: Наверное, если совсем просто, то да — это бег по лесу с картой. Но за этим кроется гораздо больше. Пока сам не попробуешь хотя бы пару раз, вряд ли поймёшь, в чем специфика.
Это комплексный и сложный вид спорта, где нужно уметь практически всё. Прежде всего у тебя должна быть серьёзная теоретическая база. Нужно уметь читать карту, знать условные обозначения, понимать масштаб, по рельефу оценивать перепады высот и на ходу просчитывать, где лучше пройти, а где — обежать.
При этом ты должен быть крепок физически. Настоящее ориентирование — это не бег по идеально ровному асфальту, где синей линией уже нарисована оптимальная траектория. Здесь постоянно кочки, камни, подъёмы и спуски. В любой момент можно подвернуть ногу, провалиться в болото или споткнуться. И всё это — на бегу. У тебя должен быть юркий ум, чтобы быстро принимать решения на высоком пульсе.
Ну то есть это реально очень непросто. После моих первых серьёзных похождений в лесу опорно-двигательный аппарат, конечно, был потрёпан. Это тяжело. Тебе нужно прорабатывать стабилизаторы, много работать со штангой, чтобы действительно уверенно стоять на ногах.
Это комплексный и сложный вид спорта, где нужно уметь практически всё. Прежде всего у тебя должна быть серьёзная теоретическая база. Нужно уметь читать карту, знать условные обозначения, понимать масштаб, по рельефу оценивать перепады высот и на ходу просчитывать, где лучше пройти, а где — обежать.
При этом ты должен быть крепок физически. Настоящее ориентирование — это не бег по идеально ровному асфальту, где синей линией уже нарисована оптимальная траектория. Здесь постоянно кочки, камни, подъёмы и спуски. В любой момент можно подвернуть ногу, провалиться в болото или споткнуться. И всё это — на бегу. У тебя должен быть юркий ум, чтобы быстро принимать решения на высоком пульсе.
Ну то есть это реально очень непросто. После моих первых серьёзных похождений в лесу опорно-двигательный аппарат, конечно, был потрёпан. Это тяжело. Тебе нужно прорабатывать стабилизаторы, много работать со штангой, чтобы действительно уверенно стоять на ногах.
Гриша Соколов на соревнованиях O-FEST в Самарской области
Гриша: Общее представление о спортивном ориентировании правильное — это действительно бег с картой. Но за последние годы сам вид спорта сильно изменился. Если раньше соревнования проходили только в лесу, то сегодня есть отдельные городские дисциплины, а некоторые старты проводят даже на рынках и в торговых кварталах.
При этом суть остаётся прежней: как можно быстрее преодолеть дистанцию, отмеченную на карте, не пропустив ни одного контрольного пункта. Прохождение дистанции и отметка на каждом КП фиксируются с помощью электронного чипа.
При этом суть остаётся прежней: как можно быстрее преодолеть дистанцию, отмеченную на карте, не пропустив ни одного контрольного пункта. Прохождение дистанции и отметка на каждом КП фиксируются с помощью электронного чипа.
А какие дисциплины существуют в спортивном ориентировании?
Гриша: Сегодня в спортивном ориентировании много дисциплин. Они отличаются форматом старта — массовым или интервальным, местностью — город или лес, и временем проведения: днём или ночью.
Если говорить о международной классификации, то можно выделить три основные дисциплины:
Если говорить о международной классификации, то можно выделить три основные дисциплины:
- Спринт — дистанция, где на первый план выходит скорость принятия решений. Время лидера: около 15 минут.
- Мидл — дистанция, где особенно важна безошибочная реализация. Время лидера: около 35 минут.
- Лонг — дистанция, в которой ключевую роль играют стратегия и выбор вариантов. Время лидера: от 1 часа 10 минут.
Что есть в спортивном ориентировании такого, чего вы не находите ни в одном другом виде спорта?
Костя: Именно сочетание хорошей физической формы и пытливого, юркого ума делает спортивное ориентирование таким уникальным видом спорта.
Плюс у тебя всегда разные локации. Да, есть места, куда ты регулярно приезжаешь тренироваться. Но на соревнованиях практически не бывает такого, чтобы всё повторялось. Это просто нереально.
В ориентировании тебе постоянно приходится искать новые пути и принимать новые решения. Ты не можешь, как, например, в беге на стометровке, просто до идеала отточить свои движения. Хотя стометровка — это тоже очень тяжёлый вид спорта.
Плюс у тебя всегда разные локации. Да, есть места, куда ты регулярно приезжаешь тренироваться. Но на соревнованиях практически не бывает такого, чтобы всё повторялось. Это просто нереально.
В ориентировании тебе постоянно приходится искать новые пути и принимать новые решения. Ты не можешь, как, например, в беге на стометровке, просто до идеала отточить свои движения. Хотя стометровка — это тоже очень тяжёлый вид спорта.
Гриша: Для меня главная особенность ориентирования — в постоянном элементе новизны. Локации могут быть уже забеганными, но маршруты каждый раз новые и никогда не повторяются.
В ориентировании нужно не только быстро бежать, но и непрерывно считывать местность, сверяться с картой и принимать решения на ходу. Как вам удаётся сохранять концентрацию, когда организм уже работает на пределе?
Костя: Мне пока не удаётся сохранять концентрацию, потому что у меня очень слабая теоретическая база.
Как-то раз я бегал с Даней Ботыгиным. Это было уже настоящее ориентирование. Идея была в том, что Даня бежит рядом и показывает, как читает карту и мыслит ориентировщик хорошего уровня.
У меня просто взорвалась голова. Ни о какой концентрации речи уже не было. Поток знаний, который он на меня обрушил, меня просто уничтожил. Мы полтора часа двигались по лесу, и последние полчаса я уже просто плыл. Это как в универе, когда сидишь и решаешь диффуры: в какой-то момент мозг просто перестает воспринимать информацию.
Так что концентрацию мне пока никак не удаётся сохранять. Наверное, это можно только натренировать.
Как-то раз я бегал с Даней Ботыгиным. Это было уже настоящее ориентирование. Идея была в том, что Даня бежит рядом и показывает, как читает карту и мыслит ориентировщик хорошего уровня.
У меня просто взорвалась голова. Ни о какой концентрации речи уже не было. Поток знаний, который он на меня обрушил, меня просто уничтожил. Мы полтора часа двигались по лесу, и последние полчаса я уже просто плыл. Это как в универе, когда сидишь и решаешь диффуры: в какой-то момент мозг просто перестает воспринимать информацию.
Так что концентрацию мне пока никак не удаётся сохранять. Наверное, это можно только натренировать.
Гриша: Сохранение концентрации — как раз моё самое слабое место. У меня хорошие технические навыки, я могу набрать отличную физическую форму, но большинство ошибок возникает именно из-за потери концентрации.
Чтобы её сохранять, я стараюсь использовать любую свободную секунду: посмотреть на карту, спланировать следующие перегоны и постоянно напоминать себе, что расслабляться нельзя. Не бывает лёгких перегонов, нельзя отвлекаться на соперников.
Чтобы её сохранять, я стараюсь использовать любую свободную секунду: посмотреть на карту, спланировать следующие перегоны и постоянно напоминать себе, что расслабляться нельзя. Не бывает лёгких перегонов, нельзя отвлекаться на соперников.
Скрин трека Костиной тренировки в Пушкине: 7 км по карте = 17 км по факту
(+ 4 км разминки)
(+ 4 км разминки)
Случалось ли вам когда-нибудь полностью потеряться на дистанции? Что вы делали в такие моменты?
Костя: Вот на последнем ориентировании, когда мы позвали ребят и сделали новичковые группы на Пасторском озере, я не мог найти первый контрольный пункт. Уже просто ходил по лесу и думал: «Вот это будет феерия. Константин Кан сошёл на первом же КП».
Но потом каким-то чудом всё-таки нашёл его, дальше уже всё пошло нормально. Когда я один иду в лес — всё. Это уже как в том треке: «90% luck, 10% skill». Или наоборот…
Прим. ред.: Скорее всего, Костя имеет в виду трек Remember the Name группы Fort Minor со строчкой «10% luck, 20% skill, 15% concentrated power of will…». Цифры немного перепутались, но настроение передано идеально.
Как я разруливал ситуацию? Пытался сориентироваться по карте. Или просто ждал, когда кто-нибудь будет пробегать мимо. И кричал ему: «36-й КП видели?» Вот так это обычно и работало.
Но потом каким-то чудом всё-таки нашёл его, дальше уже всё пошло нормально. Когда я один иду в лес — всё. Это уже как в том треке: «90% luck, 10% skill». Или наоборот…
Прим. ред.: Скорее всего, Костя имеет в виду трек Remember the Name группы Fort Minor со строчкой «10% luck, 20% skill, 15% concentrated power of will…». Цифры немного перепутались, но настроение передано идеально.
Как я разруливал ситуацию? Пытался сориентироваться по карте. Или просто ждал, когда кто-нибудь будет пробегать мимо. И кричал ему: «36-й КП видели?» Вот так это обычно и работало.
Гриша: Полностью потеряться — такое было давно, ещё в детстве. А вот сильно потеряться, на десятки минут, последний раз случалось в 2018 году на ночной эстафете в Швеции.
В этот момент важно повторять понятный алгоритм действий.
Во-первых, зафиксировать на карте точку, где в последний раз была стопроцентная уверенность в своём местоположении.
Во-вторых, посмотреть на компас и сориентировать карту — так можно понять, в какую сторону тебя снесло на перегоне: западнее, восточнее, южнее или севернее.
Затем — поднять голову от карты и постараться найти на местности крупные объекты.
После этого нужно найти этот объект на карте в том районе, куда ты отклонился, дополнительно свериться с другими ориентирами в поле зрения и уже от этой точки заново спланировать перегон.
В этот момент важно повторять понятный алгоритм действий.
Во-первых, зафиксировать на карте точку, где в последний раз была стопроцентная уверенность в своём местоположении.
Во-вторых, посмотреть на компас и сориентировать карту — так можно понять, в какую сторону тебя снесло на перегоне: западнее, восточнее, южнее или севернее.
Затем — поднять голову от карты и постараться найти на местности крупные объекты.
После этого нужно найти этот объект на карте в том районе, куда ты отклонился, дополнительно свериться с другими ориентирами в поле зрения и уже от этой точки заново спланировать перегон.
Когда вас спрашивают про спортивное ориентирование, какая история из вашего опыта первой приходит на ум? Какой из стартов запомнился больше всего и почему?
Костя: У меня пока не такая большая база историй. Но одна уже есть.
Когда я первый раз сам пошёл в лес, дистанция, которая на карте была обозначена как семь километров, по факту превратилась для меня в семнадцать. Как вам такая история? Семнадцать километров за два с половиной часа. И это было ещё в Пушкине, в парке, где я очень много бегаю.
Это очень наглядная иллюстрация того, что ориентирование реально не такое простое, как кажется. Ты думаешь: «Я же здесь живу. Где я тут могу потеряться?» А потом — пожалуйста. Находится сколько угодно контрольных пунктов, где ты вообще ничего не можешь сделать.
Когда я первый раз сам пошёл в лес, дистанция, которая на карте была обозначена как семь километров, по факту превратилась для меня в семнадцать. Как вам такая история? Семнадцать километров за два с половиной часа. И это было ещё в Пушкине, в парке, где я очень много бегаю.
Это очень наглядная иллюстрация того, что ориентирование реально не такое простое, как кажется. Ты думаешь: «Я же здесь живу. Где я тут могу потеряться?» А потом — пожалуйста. Находится сколько угодно контрольных пунктов, где ты вообще ничего не можешь сделать.
Гриша: Мне очень хорошо запомнились международные выступления за сборную и клубные ночные эстафеты в Скандинавии. Особенно те старты, где получилось бежать в лесу с топами мировой элиты и не отставать.
Если выделить один старт, то это Кубок Европы 2019 года во Франции. Я бежал первый этап эстафеты в группе с сильнейшими сверстниками из Норвегии и Швеции. За несколько перегонов до финиша вышел на первую позицию, но в конце неудачно упал в узком овраге и с первого места откатился на шестое.
В итоге на передачу эстафеты я пришёл с трёхсекундным отставанием от лидера, и мы продолжили борьбу с сильнейшими сборными мира. Это было очень круто. Очень эмоционально.
Если выделить один старт, то это Кубок Европы 2019 года во Франции. Я бежал первый этап эстафеты в группе с сильнейшими сверстниками из Норвегии и Швеции. За несколько перегонов до финиша вышел на первую позицию, но в конце неудачно упал в узком овраге и с первого места откатился на шестое.
В итоге на передачу эстафеты я пришёл с трёхсекундным отставанием от лидера, и мы продолжили борьбу с сильнейшими сборными мира. Это было очень круто. Очень эмоционально.
О навыках
Многие ориентировщики успешно выступают в трейлах, на шоссе и даже на марафонах. Как считаете, какие навыки, приобретенные в ориентировании, дают преимущество в других беговых дисциплинах?
Костя: Честно говоря, я не думаю, что ориентирование само по себе даёт какие-то суперскиллы для шоссе, трейлов или марафонов.
Это примерно как говорить, что все кенийцы хорошо бегают. Да, многие действительно успешно выступают на шоссе. Но там совпало очень много факторов: высота, высокая конкуренция, социальный лифт, условия, в которых они растут.
Понятно, что есть очень сильные бегуны, которые пришли из ориентирования. Но, мне ажется, это скорее очень одарённые ребята, которые много тренируются и накладывают свои когнитивные навыки на уже очень хорошую беговую базу.
Я бы сказал, что ориентировщики по своему сетапу, наверное, ближе к лыжникам — с учётом того, сколько они бегают по пересечённой местности. Но если ты хочешь быстро бежать шоссе, его всё равно нужно отдельно тренировать и постоянно «разбегивать».
Физическая подготовка у ориентировщиков, конечно, очень хорошая. Но я не думаю, что ориентирование само по себе делает человека сильным бегуном. Скорее сильные бегуны просто бывают в ориентировании.
Это примерно как говорить, что все кенийцы хорошо бегают. Да, многие действительно успешно выступают на шоссе. Но там совпало очень много факторов: высота, высокая конкуренция, социальный лифт, условия, в которых они растут.
Понятно, что есть очень сильные бегуны, которые пришли из ориентирования. Но, мне ажется, это скорее очень одарённые ребята, которые много тренируются и накладывают свои когнитивные навыки на уже очень хорошую беговую базу.
Я бы сказал, что ориентировщики по своему сетапу, наверное, ближе к лыжникам — с учётом того, сколько они бегают по пересечённой местности. Но если ты хочешь быстро бежать шоссе, его всё равно нужно отдельно тренировать и постоянно «разбегивать».
Физическая подготовка у ориентировщиков, конечно, очень хорошая. Но я не думаю, что ориентирование само по себе делает человека сильным бегуном. Скорее сильные бегуны просто бывают в ориентировании.
Гриша: Классическое ориентирование — это бег по бездорожью. На дистанции приходится преодолевать овраги, завалы из поваленных деревьев, болота, скалы и отвесные горы.
Поэтому у ориентировщиков отлично развита силовая выносливость ног. Благодаря этому на трейлах хватает сил забегать в самые крутые подъёмы, быстро преодолевать болота и техничные спуски по камням. А на шоссе и марафонах — дольше поддерживать высокий темп и меньше терять скорость на подъёмах.
Поэтому у ориентировщиков отлично развита силовая выносливость ног. Благодаря этому на трейлах хватает сил забегать в самые крутые подъёмы, быстро преодолевать болота и техничные спуски по камням. А на шоссе и марафонах — дольше поддерживать высокий темп и меньше терять скорость на подъёмах.
Мы живём в мире, где любой маршрут можно построить в телефоне за пару секунд. Зачем современному человеку вообще уметь читать карту?
Костя: А зачем учить иностранные языки? Зачем заниматься музыкой? Зачем писать картины? Всё зависит от конкретного человека.
Мне хочется думать, что я довольно любознательный. Для меня это просто классная активность: куда-то приехать, пошевелить мозгами, побегать. Мне очень нравится находиться на природе. Поэтому вопрос для меня вообще не в том, нужно ли уметь читать карту. Конечно, в обычной жизни этот навык мне не нужен. Мне просто нравится сам процесс.
Вопрос здесь стоит по-другому: ты хочешь попробовать что-то новое или нет? Я захотел.
Мне хочется думать, что я довольно любознательный. Для меня это просто классная активность: куда-то приехать, пошевелить мозгами, побегать. Мне очень нравится находиться на природе. Поэтому вопрос для меня вообще не в том, нужно ли уметь читать карту. Конечно, в обычной жизни этот навык мне не нужен. Мне просто нравится сам процесс.
Вопрос здесь стоит по-другому: ты хочешь попробовать что-то новое или нет? Я захотел.
Гриша: Для меня умение читать карту — не самый важный навык, который я взял от ориентирования. Важнее, что этот вид спорта помог мне развить зрительную память, навык быстро принимать решения и умение долго сохранять концентрацию.
Костя: «Самое приятное в погружении в ориентирование — то, что оно оказалось интересно не только мне. По ходу дела удалось втянуть в лес еще и пару друзей».
О тренировках
В спортивном ориентировании нужно быть не только сильным бегуном. Здесь важно ещё быстро думать, принимать решения и сохранять концентрацию под нагрузкой. Как должен строиться тренировочный процесс, чтобы развивать все эти навыки одновременно?
Гриша: Методики бывают разными, но у всех есть общее ядро: тренировки на развитие выносливости, в которые встраиваются упражнения на концентрацию внимания и отработку отдельных элементов ориентирования.
Например, можно сделать ускорение по лестнице, а сразу после — как можно быстрее пройти таблицу Шульте.
Или провести отдельную тренировку в лесу: бежать по хламному лесу и при этом чётко выдерживать азимут.
Таких упражнений и комбинаций очень много — все и не перечислить.
Например, можно сделать ускорение по лестнице, а сразу после — как можно быстрее пройти таблицу Шульте.
Или провести отдельную тренировку в лесу: бежать по хламному лесу и при этом чётко выдерживать азимут.
Таких упражнений и комбинаций очень много — все и не перечислить.
Костя: Я не знаю точно, как должен быть устроен тренировочный процесс. Думаю, что глобально это постоянные выезды на природу, изучение нового рельефа и бег в новых местах.
В ориентировании очень важна насмотренность. Насмотренность и умение ориентироваться — вот в этом весь прикол.
Потому что, условно, если ты хорошо ориентируешься, но при этом средний бегун, то у тебя больше шансов занять высокое место, чем если ты очень сильный бегун, но плохо ориентируешься.
В ориентировании очень важна насмотренность. Насмотренность и умение ориентироваться — вот в этом весь прикол.
Потому что, условно, если ты хорошо ориентируешься, но при этом средний бегун, то у тебя больше шансов занять высокое место, чем если ты очень сильный бегун, но плохо ориентируешься.
Об экипировке
Ориентирование может проходить и в центре города, и в глубине леса. В чём вы обычно выходите на старт и как локация влияет на выбор экипировки?
Гриша: Для ориентирования в лесу нужна специальная экипировка. Обычную беговую форму надеть можно, но комфортно в ней не будет.
Я надеваю плотную нейлоновую футболку и бриджи — они защищают от веток. Снизу — гетры или защитные щитки, которые помогают уберечь икры.
Из обуви: специальные плотные шиповки с металлическими шипами, которые дают сцепление с мокрым грунтом, камнями и другими сложными поверхностями.
Если говорить про ориентирование в городе, подойдёт обычная беговая экипировка. Летом я могу выйти на старт в майке SUPER 1.0 или футболке ТЕМП 3.0 — в зависимости от погоды. Вниз можно надеть тайтсы или велосипедки Спринт 3.0.
Из обуви для городского ориентирования отлично подойдут шоссейные кроссовки.
Я надеваю плотную нейлоновую футболку и бриджи — они защищают от веток. Снизу — гетры или защитные щитки, которые помогают уберечь икры.
Из обуви: специальные плотные шиповки с металлическими шипами, которые дают сцепление с мокрым грунтом, камнями и другими сложными поверхностями.
Если говорить про ориентирование в городе, подойдёт обычная беговая экипировка. Летом я могу выйти на старт в майке SUPER 1.0 или футболке ТЕМП 3.0 — в зависимости от погоды. Вниз можно надеть тайтсы или велосипедки Спринт 3.0.
Из обуви для городского ориентирования отлично подойдут шоссейные кроссовки.
Костя: Если это лес, я выбираю кроссовки без карбона и с более тонкой подошвой — так устойчивее стоять на неровной поверхности. Из одежды подойдут халф-тайтсы и высокие гетры. Да, в них я выгляжу немного как клоун, но в лесу это правда рабочая история.
Для городского ориентирования всё гораздо проще — можно одеться так же, как на обычный забег.
Для городского ориентирования всё гораздо проще — можно одеться так же, как на обычный забег.
Костя: «Мои любимые (пока что) кроссовки для ориентирования — Mizuno Rebellion Flash. Тонкая подошва, небольшой протектор. Устойчиво, надежно. В шипы пока не рискую лезть».
Гриша, кроме одежды, какие ещё элементы экипировки понадобятся для участия в соревнованиях по спортивному ориентированию?
Гриша: С собой обязательно нужны компас, чип на палец для отметки на контрольных пунктах и легендница — держатель для легенды контрольных точек со спортивной карты. А если ориентирование проходит в темное время суток, то без хорошего фонаря тоже не обойтись.
Костя, ты быстро разобрался во всех нюансах экипировки и научился с ней обращаться?
Костя: Я ещё не до конца во всём разобрался. Пока научился ориентировать карту с помощью компаса: приложил, совместил вот эти линеечки — и вроде всё получилось. И чипом вроде тоже разобрался.
А что ощущалось самым непривычным после беговых стартов?
Костя: Да, абсолютно всё. Мало того что тебе нужно найти контрольный пункт, так ещё и нормально приложить к нему чип, чтобы он сработал.
Мне кажется, в ориентировании столько всяких приколов, на которых можно облажаться.
Мне кажется, в ориентировании столько всяких приколов, на которых можно облажаться.
Это реально вид спорта не для лохов — здесь нельзя терять концентрацию ни на секунду. И касается это не только самого бега, но и всей экипировки.
Советы новичкам
Представьте, что перед вами человек, который никогда не слышал о спортивном ориентировании. У вас есть минута, чтобы заинтересовать его и убедить попробовать. Что вы ему скажете?
Гриша: Ориентирование не такое сложное, как кажется, особенно если вы пришли получать удовольствие от процесса, а не показывать результаты.
Даже если вам кажется, что у вас топографический кретинизм, перед стартом организаторы объяснят, как действовать на дистанции, и покажут, как читать карту. Всё обязательно получится — первый старт окажется гораздо проще, чем вы ожидаете!
Даже если вам кажется, что у вас топографический кретинизм, перед стартом организаторы объяснят, как действовать на дистанции, и покажут, как читать карту. Всё обязательно получится — первый старт окажется гораздо проще, чем вы ожидаете!
Костя: Я бы не стал ничего приукрашивать. Не хочется искажать суть этого вида спорта и создавать у людей ложные ожидания. Пусть человек сразу понимает, во что ввязывается.
Я бы сказал без фильтра: представь, у тебя в руках карта, перед тобой — гигантский лес. Ты можешь провалиться по пояс в болото, споткнуться о камни, тебе нужно будет продираться сквозь кусты. Пульс будет зашкаливать, а решения придется принимать каждую секунду.
И еще тебе понадобится много времени, чтобы действительно начать понимать этот вид спорта и хоть что-то из себя в нём представлять.
И еще тебе понадобится много времени, чтобы действительно начать понимать этот вид спорта и хоть что-то из себя в нём представлять.
Если после этого тебе всё ещё интересно — значит, спортивное ориентирование стоит попробовать.
Гриша, что на твой взгляд, обычно оказывается самым сложным для новичков? И как пройти этот этап, не потеряв интерес к спорту?
Гриша: Самое сложное — сделать первый шаг. Найти соревнования и приехать на старт, не до конца понимая, что такое спортивное ориентирование.
Чтобы начать, не обязательно иметь специальную экипировку или физическую подготовку. Достаточно найти соревнования, заявиться на дистанцию для новичков и одеться по погоде.
Чтобы начать, не обязательно иметь специальную экипировку или физическую подготовку. Достаточно найти соревнования, заявиться на дистанцию для новичков и одеться по погоде.
Но на самом деле ориентировщики — большие фанаты своего спорта и всегда с удовольствием помогают новичкам. Им важно, чтобы как можно больше людей попробовали ориентирование.
Если у вас есть знакомый, который уже участвовал в таких стартах, просто напишите ему. Он подскажет, как зарегистрироваться и к кому обратиться на месте. А если вы уже доехали до соревнований, можете не переживать — интерес к ориентированию уже вряд ли пропадёт.
Гриша Соколов на старте ко Дню космонавтики в Коломенском
О комьюнити
Костя, а чем, на твой взгляд, комьюнити ориентировщиков отличается от бегового сообщества?
Костя: Мне кажется, в ориентировании нет случайных людей. Сейчас многие бегают, потому что это модно: чтобы выделиться, показать новые кроссовки или просто быть частью тренда.
В ориентировании такого нет. Здесь всё очень чётко: либо ты скилловый чувак и ты в топе, либо ты не скилловый чувак — и это сразу видно.
Здесь очень маленькое комьюнити — все друг друга знают. Это вообще очень преемственный вид спорта. Многие начинают ещё детьми, лет в 4−5: сначала ходят с картами вместе с родителями, потом с тренерами. И совершенно нормально встретить людей, которым уже за 80, а они все еще занимаются ориентированием.
Такое ощущение, что ты сюда пришёл: и уже не уходишь. Просто остаешься здесь, похоже, до самой смерти.
Есть такая фраза: не мода, а стиль. Вот ориентирование — это стиль. А бег — это мода.
В ориентировании такого нет. Здесь всё очень чётко: либо ты скилловый чувак и ты в топе, либо ты не скилловый чувак — и это сразу видно.
Здесь очень маленькое комьюнити — все друг друга знают. Это вообще очень преемственный вид спорта. Многие начинают ещё детьми, лет в 4−5: сначала ходят с картами вместе с родителями, потом с тренерами. И совершенно нормально встретить людей, которым уже за 80, а они все еще занимаются ориентированием.
Такое ощущение, что ты сюда пришёл: и уже не уходишь. Просто остаешься здесь, похоже, до самой смерти.
Есть такая фраза: не мода, а стиль. Вот ориентирование — это стиль. А бег — это мода.
О любимой локации
Есть ли у тебя любимая локация для спортивного ориентирования — место, куда хочется возвращаться?
Гриша: Таких мест достаточно много. Если говорить про Россию, то это Псковская область, турбаза «Алоль», и окрестности Выборга. Очень люблю местность для ориентирования и там, и там.
Если говорить о зарубежных локациях, то это Финляндия — окрестности Лахти, и Португалия — недалеко от Авейру.
Если говорить о зарубежных локациях, то это Финляндия — окрестности Лахти, и Португалия — недалеко от Авейру.
Костя: У меня пока слишком маленький бэкграунд в спортивном ориентировании, чтобы появилась любимая локация. Сейчас мне нравится вообще всё, что происходит вокруг Петербурга: природа, Ленинградская область, вся эта местность.
Наверное, если бы я уже побывал на Юколе или ещё где-нибудь, то мог бы сказать: «О да, вот это место я обожаю». Но пока нет. Чтобы появились любимые локации, нужен опыт — нужно сначала нормально порассекать по миру.
Наверное, если бы я уже побывал на Юколе или ещё где-нибудь, то мог бы сказать: «О да, вот это место я обожаю». Но пока нет. Чтобы появились любимые локации, нужен опыт — нужно сначала нормально порассекать по миру.
Гриша Соколов на Чемпионате Москвы в Хорлово